Eduard Estivill, Schlafexperte: „Siestas sind keine Erfindung der Latinos, sie sind eine biologische Notwendigkeit.“

Dr. Eduard Estivill , Kinderarzt, Neurophysiologe und Experte für Schlafmedizin , erklärt, dass Schlaf nicht nur eine weitere Gewohnheit, sondern ein wesentlicher Mechanismus für die körperliche und geistige Erholung ist. Wie er auf seiner Website ausführlich beschreibt , arbeitet das Gehirn die ganze Nacht hindurch weiter, um das tagsüber Gelernte zu ordnen. Er betont daher, dass die Anzahl der benötigten Stunden vom Alter abhängt und dass die verlorenen Stunden nicht nachgeholt werden können .

Der Spezialist stellt klar, dass kleine Kinder etwa 11 Stunden Schlaf benötigen , Jugendliche etwa 9, während für Erwachsene zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf empfohlen werden. Für Personen über 65 Jahre liegt die ideale Schlafdauer bei etwa 6 Stunden. Um die Bedeutung von Ruhe zu verdeutlichen, denken Sie daran, dass Messi und Cristiano Ronaldo bis zu 11 Stunden schlafen , eine Strategie, die ihnen hilft, Verletzungen durch körperliche Erschöpfung vorzubeugen.

In Bezug auf Schlaflosigkeit warnt Estivill, dass es mehr als 40 mögliche Ursachen gibt, von Krankheiten wie Alzheimer oder Schilddrüsenproblemen bis hin zu äußeren Faktoren wie Nachtschichtarbeit oder Genussmitteln. Auch Angst und selbst auferlegte Anforderungen spielen eine Rolle und führen zu nächtlichem Aufwachen. In diesen Fällen empfiehlt er, aufzustehen, ein gedämpftes Licht einzuschalten und ein langweiliges Buch zu lesen, bis man wieder einschläft.

Zur Siesta erklärt Estivill: „Sie ist keine lateinamerikanische Erfindung, sondern eine biologische Notwendigkeit.“ Er erklärt, dass etwa acht Stunden nach dem Aufwachen ein natürliches Bedürfnis nach ein paar Minuten Ruhe entsteht . Älteren Erwachsenen empfiehlt er zwei kurze Nickerchen von fünf bis zehn Minuten . Er weist auch darauf hin, dass das Schlafen mit dem Partner die Erholung stören kann . Daher ist es manchmal gesünder , getrennte Betten oder Zimmer zu wählen.